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警惕!越临近高考越焦虑怎么办?

  临近高考,很多同学在备考文化课时,经常会出现心理焦虑、学习效率下降的情况,甚至本来掌握的知识,也频频出错,题型记住一时,但是一做就忘,内心非常焦虑。其实这些状态是在艺考生中普遍存在的,这被我们称为是一种“心理饱和”现象。那么什么是“心理饱和”?出现“心理饱和”现象该如何解决呢?接下来山艺培训中心的老师就为同学们介绍这种“心理饱和”现象。

山艺培训中心

  一、“心理饱和”


  “心理饱和”这种现象一般出现在临考之前,运动员的训练、特别是大赛前的训练也经常出现,如果在出现这种现象时,再去研究细节动作,再去矫正一些技巧偏差,运动员就非常容易产生“心理饱和”现象。


  其实,“心理饱和”现象在日常生活中也会出现,做事情过程中会产生效率下降,韧性、耐力减弱等等。在山艺培训中心平常一些成绩不错的学生,也会出现这种现象,他们认为不是烦躁,也不是没信心,就是复习不进去了。这其实就是非常典型的“心理饱和”现象,当我们出现这种现象时,就需要采取措施解决这种状态了,不要因为一个阶段的“心理饱和”,而对自己的高考产生不好的影响。


  二、克服“心理饱和”现象的方法


  1、适当减少复习时间,增加放松时间。


  复习效率、复习质量与复习时间有着很大的相关性,但是疲劳战术的效率一定是低得。临近高考,有一个好的状态是最重要的,适当的休整非但不会影响复习效率,反而会提高复习效率。


  因此保持愉悦的心情是克服心理饱和的最有效方法。


  2、改变学习环境。


  大脑喜欢空气清新,卫生整洁的环境,考前的复习不要长时间呆在室内。


  因此只要天气条件允许,就到户外环境好的校园、公园等开阔的地方进行复习。


  3、复习形式要有变化


  许多考生的复习就是做题,越做“心理饱和”现象就越严重,其实越是临近高考就越要回归课本。


  因此不妨少做一点题,多看看课本,改变一下复习方式。用思维导图把知识点进行整理。


  4、抓住中低档试题。


  凡是反应比较重的学科可以暂时少安排时间,反应比较轻的学科就多安排一些时间。抓住中低档试题既可以突出重点又可以提高复习信心,效率和效益也会双丰收。


  因此少做、不做难题,努力避免“心理饱和”现象的加剧。


  考生的最后复习要具有灵活性、机动性,不要和自己较劲,只要豁达、从容,复习什么都会有收获。


  其实,高考的内容绝大多数都是考查基础知识,考查的更多是知识点的记忆和应用能力,而不是研究和深入解决难题的能力。因此最后复习要具有灵活性、机动性,不要和自己较劲,复习效率也会高很多。山艺培训中心希望同学们都能以积极的心态备考,就会取得满意的成绩!


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